… je mnogo več kot le globoka telesna in umska sprostitev, zajema namreč višje stanje zavesti, spoznanje da si, da obstajaš.
Meditacija je tehnika, s pomočjo katere spoznamo, da nismo svoj um in se od njega ločimo, kar nam omogoči opazovati svoj svet s strani opazovalca. Z njeno pomočjo lahko spoznamo svet, ki ni odet v maske in pričakovanja drugih ljudi ali nas samih. Če se ji resnično predamo nas lahko popelje do stanja resnične prisotnosti, kjer ozavestimo vse umske in telesne procese znotraj našega telesa.
Obstajajo teorije, ki korenine meditacije uvrščajo več tisoč let nazaj, v obdobje šamanov. Ti so z različnimi načini petja, bobnanja, plesa in občasno tudi z uživanjem psihoaktivnih zelišč dosegali stanje transa in drugih oblik zavesti. Primarni cilj šamanov je bil zdravljenje članov skupnosti in vloga religijskega posrednika, kasneje pa se je meditacija začela razvijati v smeri notranje izkušnje.
Meditacije v grobem ločimo na statične in dinamične ter skupinske in individualne. Med drugim poznamo:
- neti-neti meditacijo, ki je najstarejša oblika, znana po intenzivnem spraševanju
- zvočno meditacijo, pri kateri telo in duha zedinimo s pomočjo zvoka
- angelsko meditacijo, pri kateri so prisotna angelska bitja oz. bitja višjih višjih frekvenc npr. angeli, samorogi, vile,…
- aktivno Osho meditacijo, ki nas pripelje do našega notranjega templja oz. središča obstoja
- Zen meditacijo, znano po sedečem položaju, pri katerem opazujemo in spremljamo naše dihanje
- Transcendentalno meditacijo, s katero odpravimo utrujenost in napetost
- Vipassana meditacijo, kjer svojo pozornost usmerimo v telesne občutke
- …
Učinki meditacije:
- Globoka sprostitev – globlji počitek, kot je v najglobljem snu
- Manj stresa, depresije in anksioznosti
- Zmanjšuje krvni pritisk in pomaga uravnavati srčni utrip
- Ponovna povezava s seboj in svojo resnico
- Povečana imunost
- Odpravljanje čustvenih blokad in navezanosti
- ‘Razglašeni’, stresni možgani postanejo z redno meditacijo ‘urejeni’
- V meditaciji se intenzivneje sproščajo zdravju koristni endomorfini – hormoni sreče.
- Izboljšanje odnosov v družini in okolju
- Osvobaja živčni sistem napetosti in stresa ter poveča kapaciteto vzdržljivosti
Ne le, da ima ogromno pozitivnih učinkov, temveč je tudi brezplačna in dostopna vsem. Če ste ljubitelj vodene meditacije oz. bi jo radi preizkusili, je le teh na internetu zelo veliko. Predlagamo nekatere youtube kanale z vodenimi meditacijami:
- https://www.youtube.com/channel/UCZ2buoRyaYIjuBugJqwKzDw
- https://www.youtube.com/user/TheSpiritualCatalyst
- https://www.youtube.com/user/TheHonestGuys
- https://www.youtube.com/user/PowerThoughtsclub
Če želite meditacijske prakse še bolje spoznati, pa vam v branje priporočamo številne knjižne uspešnice:
- Meditacija – Luis S. R. Vas
- Meditacija, spoznajte svoj um – Matteo Pistono
- Zdravilna moč čuječnosti – Jon Kabat-zinn
- Čudež pozornosti – Thich Nhat Hanh
- Človek v ravnovesju – Martin Weber
Trenutno smo v času, ko smo vsi nekoliko zbegani in v skrbeh glede naše prihodnosti. Imamo veliko vprašanj, katerih odgovori nam niso znani. A pomembno je, da tudi v takšnih trenutkih ostanemo ljubeči do vseh okoli nas, predvsem pa do samih sebe. Verjamemo, da lahko meditacija pomaga pri marsikateri težavi in poskrbi, da se povežete s svetom znotraj vas.
