Ko je svet okoli vas zajet v norost in se zdi, da ne morete najti trenutka miru v nevihti dneva, je čas, da stopite nazaj in se spomnite tistih blaženih trenutkov, ko ste se kot otrok preprosto izgubili v svetu. Svetovni dan meditacije je poziv vsem ljudem, naj si vzamejo čas za sodelovanje v tej tisočletja stari praksi in si tako zbistrijo svoje misli.
Zgodovino svetovnega dneva meditacije lahko spremljamo skozi samo zgodovino meditacije. Meditacija je bila sestavni del mnogih religij in je bila prvič omenjena v pisni obliki približno leta 1500 pred našim štetjem v Indiji. Ima vidno vlogo v številnih religijah po vsem svetu, zlasti v budizmu in drugih vzhodnih verah, izvajajo pa jo tudi tisti, ki niso ne duhovni ne verni, kot način za lajšanje stresa in bistritev uma. V današnjem svetu je meditacija življenjskega pomena, ne glede na to, ali ste duhovna oseba ali ne, saj divji vrvež vsakodnevnih dejavnosti preprečuje mnogim od nas, da bi kdaj imeli trenutek miru.
Medtem ko so skrajne verske skupine meditacijo včasih omalovaževale, je bilo dejansko znanstveno dokazano, da ima ob redni vadbi pozitivne duševne in fizične učinke. Nekatere ključne prednosti meditacije vključujejo:
- Pomoč pri anksioznosti
Po vsem svetu ostaja anksioznost eno od vodilnih duševnih težav. Čeprav lahko zdravniki v hujših primerih ljudem predpišejo zdravila za pomoč pri njihovi anksioznosti, pogosto najprej poskusijo z bolj celostnim pristopom. Meditacija je eden najpogostejših celostnih načinov za zdravljenje simptomov tesnobe, ki posameznikom pomaga upočasniti srčni utrip, nadzorovati škodljive misli in preprečiti nove napade tesnobe. - Zmanjšanje stresa
Nobenega dvoma ni, da je svet, v katerem živimo, lahko stresen. Čeprav je stres povsem normalen telesni odziv, ne bi smeli biti pod stresom redno, saj lahko stalni stres povzroči resne težave v telesu. Meditacija je odličen način, da si vzamete čas iz zasedenega sveta in se osredotočite nase. Dihalne vaje, ki jih izvajamo med meditacijo, lahko znižajo krvni tlak in znižajo raven stresa, pomirijo um in dajo telesu čas, da si opomore od obdobij dolgotrajnega stresa. - Krepitev uma
Človeški možgani se morajo dan danes ukvarjati z večimi stvarmi kot kdaj koli prej in te skupaj z internetom ter našim dostopom do pametnih telefonov pomenijo, da se mnogi od nas spopadajo s težavami s koncentracijo. Vadba meditacije in čuječnosti nas spodbuja, da razmišljamo o sedanjosti, živimo v trenutku in odmislimo motnje, kar nam pomaga, da ostanemo osredotočeni, ko moramo biti in izboljšamo svojo splošno produktivnost.
