Spanje je pomembno …

Za uvod v teden spanja, ki od 15. 12. do 22. 12. poteka na Gimnaziji Celje – Center, smo se odločili na kratko predstaviti spanje. V ponedeljek, 18. 12., je izvrstno predavanje na to temo pripravila prof. Majda Kamenšek Gajšek, ki je na zanimiv in izviren način predstavila spanje, jutri, v sredo, 20. 12., pa sledi predavanje o sanjah, ki bo ob 10.30 v šolski knjižnici. 

Spanje je stanje, ko je naše telo nedejavno in počiva. Prav tako je nujno potrebno za normalno delovanje hormonskega in imunskega sistema, pomaga pri utrjevanju in ohranjanju spominov ter pomembno vpliva na učenje. Gre za čas, v katerem se telo obnavlja, utrjuje spomine in kopiči energijo. Čeprav se v času spanja ne zavedamo svoje okolice, v telesu potekajo številni procesi, ki so nujni za normalno delovanje človeka. V povprečju prespimo od 6 do 9 ur na noč, kar pomeni približno tretjino svojega življenja!

Za zagotovitev zdravega spanca moramo poskreti za ustrezno ležišče in dodatke, primerno spalno okolje, zadostno količino spanca in sprostitev pred spanjem. Tik pred spanjem bi se morali  izogibati športnim aktivnostim, hrani, eno uro pred spanjem naj nebi gledali televizije in uporabljali računalnika. Priporočljivo je tudi, da spalnico uporabljamo samo za spanje.

Kar tretjina ljudi trpi za motnjami spanja. Ena najpogostejših motenj je nespečnost. Zanjo so značilne težave ob uspavanju, prebujanje med spanjem in rahel, neosvežujoč spanec. Razlogov, zakaj ne moremo spati je več: biološka ura, izmensko delo, stres, bolezen ali zdravila, hrana in pijača ter ostale motnje spanja. Kakovost spanca je namreč velik problem, ki se ga ljudje v današnjem času premalo zavedamo. Težave, ki so posledice telesnih ciklusov in dejavnosti težko uravnavamo. Tiste, ki pa nastanejo zaradi miselnih dejavnosti, lahko odpravimo z različnimi tehnikami.

Količina potrebnega spanca se glede na tipe ljudi razlikuje, kakor se razlikuje tudi količina spanca glede na starostne skupine ljudi. Mladostniki potrebujemo približno devet ur spanca na dan. Če se zjutraj ne zbudimo spočiti, v šoli nismo 100% zbrani, kar vodi v začaran krog, saj ostajamo dlje pokonci, da opravimo vse šolske obveznosti.

Ljudje le redko spimo brez sanj. V povprečju sanjamo od 90 do 120 minut na noč, sanj pa se spomnimo le, če se zbudimo med njimi ali takoj po tem, ko sanjamo. Več o tej temi pa v prihodnjem prispevku, jutri pa vabljeni na predavanje, pa pripravite vprašanja in zanimivosti, ki jih boste lahko delili z občinstvom in Sledkovimi novinarji.

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 10.0/10 (1 vote cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0 (from 0 votes)
Spanje je pomembno ..., 10.0 out of 10 based on 1 rating

Dodaj odgovor

Vaš e-naslov ne bo objavljen. * označuje zahtevana polja